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番茄鐘工作法的理論
番茄鐘工作法的理論基礎所構建【SIT2STAND】風格辦公室
番茄鐘工作法
番茄工作法如下
先決定待完成的任務，設定番茄工作法定時器至25分鐘，專心持續工作直至定時器提示，然後休息3到5分鐘，每四個蕃茄鐘之後，休息15-30分鐘。在某個番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什麼事情多一下兩種方式：一非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘並宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結束了），去完成這件事情，之後再重新開始同一個番茄鐘；如果不是必須馬上去做的話，先記起來將他列到列表裡面去。
番茄鐘工作法的好處有下面幾點:
1、減輕時間焦慮 ：將需要工作的項目列表，不必在意多少時間內要完成只要知道這件完成是需要幾個番茄鐘。可以降低時間的焦慮感 。
2、提升集中力和注意力，減少中斷；番茄工作法最棒的一點，就是設定明確的單位─番茄，而花25分鐘來工作，用5分鐘來休息，就是一個番茄。不用思考一件事情要做多少時間，只要想要需要用幾顆番茄，簡化時間管理困難度。當工作時，要專注於把工作完成的事情，只要努力25分鐘，就會得到5分鐘的休息。這種全力衝刺，之後完全放鬆的方式，會產生一種特別的感覺，讓人想要吃下更多番茄，又不疲倦。
3、專注25分鐘後，番茄工作法「強迫」你要休息五分鐘，而休息最低程度是「站起來，離開座位至少兩公尺遠」。適當地休息，讓自己能夠從工作中獲得喘息的機會，也能順便紓展筋骨，做一下鍛鍊，等下能夠更加專注。番茄工作法幫助我們掌握「專注」、「休息」的節奏，工作時間長，也不會太過疲倦。
►有充足預算及大面積空間的Sit2Stand辦公室風格設計方法
透過上面的番茄工作法理論基礎發展出了【Sit2Stand office】風格辦公室風格設計，有充分預算而且辦公室面積夠大的企業可以採取如同Google office的方式建置大量的附屬空間，在工作站區域採取光線的調整，以環境低度的照明的設計讓員工可以更專心在他們的工作。在附屬空間的光線及空間顏色則調整為明亮，活潑的設計誘使他們在每個番茄鐘完成的時候願意離開原來的位置， 去倒一杯咖啡或是喝一口水。
►有限預算及小面積空間的Sit2Stand辦公室風格設計方法
對於預算不是很多，而且空間有限的客戶來說，則可以採用"升降桌"的方式來構建出Sit2Stand office，以達到番茄工作法的效果 。改變桌椅使員工在工作的時候身體姿勢保持在健康完美的直立狀態，不但對於員工本身的身體健康有極大的幫助，同時也可以讓他們的腦部血液循環達到最佳狀態，因此工作有效率是必然的結果。 透過升降桌的改變可以幫助員工在每個番茄鐘的25分鐘離開座位休息3到5分鐘。透過這樣子的辦公室設計手法可以掌握「專注」、「休息」的節奏，工作時間長，也不會太過疲倦。